“营养搭配周三说！”每周三带你了解营养的无穷奥秘苹果125g版。
我们今天来了解一下不同年龄段儿童应该补充哪些营养才能实现营养效果最大化苹果125g版。
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每位家长都知道养小孩是一件非常不容易的事情，尤其是要将小孩养的健康、体魄健壮更是不易苹果125g版。孩子生长发育阶段的每一步都不容出错，否则就可能给孩子和家庭带来无法承受的后果。
不合理喂养或疾病因素可以造成儿童营养偏离，引起儿童营养性疾病苹果125g版。例如：
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各种维生素缺乏引起的疾病：维生素D缺乏性佝偻病、维生素A缺乏性疾病(夜盲症、角膜软化症等)、维生素C缺乏症(坏血病)、维生素B1缺乏症(脚气病)等；
因矿物质缺乏引起的疾病：营养性缺铁性贫血、锌缺乏、低钙性手足抽搐症、碘缺乏等;热量摄入过多引起体重超重或肥胖症等苹果125g版。
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因此苹果125g版，我们可以根据年龄将儿童分为几期：
一、婴儿期（0-1岁）
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4-6个月婴儿开始有吞咽非流质食物的能力，开始出牙苹果125g版。在这个阶段单乳类不能满足婴儿生长的需要，因此除坚持乳类喂养外，还应及时补充体内所需的营养素，应逐渐添加辅食。
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4个月后婴儿曰参考食物：
奶类：母乳、牛乳及其他乳制品苹果125g版，900毫升~1000毫升
谷类：米糊、米汤苹果125g版，2匙~3匙(20克~30克)
蛋类：蛋黄泥苹果125g版，1/4个~1/2个(12克~25克)
豆类：豆浆、豆奶苹果125g版，4匙(40毫克左右)
水果：西瓜水、苹果汁(泥)、橘汁苹果125g版，100毫升
蔬菜：菜水(西红柿)、土豆糊苹果125g版，100毫升(克)
二、幼儿期（1周岁-满3周岁之前）
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此期的幼儿体重每年增加约2kg,身长第二年增加11-13cm,第三年增加8-9cm苹果125g版。热能需要5.0-5.4MJ/d,蛋白质需要40-50g/d。要选择营养丰富适合幼儿的食品，例如绿叶蔬菜或鲜豆比淡色或根茎蔬菜好，粗粮比细粮好；应注意足够蛋白质及能量的供给，蛋白质食品应尽量选择营养价值高的动物食品或大豆及其制成品。
三、学龄前期（3-7岁）
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为满足学龄前儿童营养的需要，每天应提供下列品种和数量的食物：米、面等粮谷类食物250~300克，适当选用杂粮和糙米；鱼、肉、动物内脏类100~125克，各种肉类轮换使用，要保证每周有2~3次鱼类，1~2次海产品，1次动物肝脏；鸡蛋1个，约50克；牛奶250~500克；大豆制品50克；蔬菜200~250克，多用绿叶蔬菜；烹调油10~20克，最好用植物油苹果125g版。
四、学龄期（6-7岁入小学起至12-14岁进入青春期为止）
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学龄期儿童因为处于生长期，其食量与成年人几乎相同苹果125g版。谷类每日300~500克，以提供足够的能量及充足的B族维生素，每日一袋奶，可提供蛋白质和钙，每日一个鸡蛋及动物性食物100~150克，可提供优质蛋白质，丰富且易于吸收的维生素A、铁等矿物质。
身体健康是一项需要长期精心管理的过程苹果125g版。健康管理不只是对身体表象健康的管理，同时也要对每天的营养摄入与膳食搭配进行管理。自己或者家人有健康管理需求的小伙伴可以私信小编哦！
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